Pour une approche de la relaxation et de la méditation. Pour passer un moment agréable en expérimentant une bonne respiration, le contact avec les sensations corporelles, la visualisation... En retirer des bienfaits durables physiques et psychologiques. En pratiquant ces exercices de sophrologie, les messages de détente, de calme et de bien-être s'inscrivent dans votre quotidien.
Pour se préparer à pratiquer la pleine conscience dans « la vraie vie », pratiquer une visualisation d’une activité quotidienne. Se voir exécuter tout ces gestes en conscience.