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lescheminsdubonheur's podcast

Pour une approche de la relaxation et de la méditation. Pour passer un moment agréable en expérimentant une bonne respiration, le contact avec les sensations corporelles, la visualisation... En retirer des bienfaits durables physiques et psychologiques. En pratiquant ces exercices de sophrologie, les messages de détente, de calme et de bien-être s'inscrivent dans votre quotidien.
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Dec 5, 2017

Relâcher toutes les tensions au niveau du visage, laisser s’épanouir un sourire qui va éclairer notre corps tout entier.

Nov 3, 2017

Par la visualisation de racines, se stabiliser et ressentir la force de la terre. Puis déplacement du négatif et présence positive.

Oct 1, 2017

Pour apaiser une situation qui pour vous engendre toujours du stress. cf : Carna Zacharias-Miller

Sep 2, 2017

S’imaginer être un caillou qui repose au fond d’une rivière sur un lit de sable confortable, là ressentir la plénitude de l’instant présent.

Jul 29, 2017

Pratiquer une respiration en 4 temps : Inspiration « Je reçois l’énergie » Suspension « Je sens l’énergie » Expiration « Je libère mon énergie » Suspension « Je peux utiliser cette énergie »

Jun 18, 2017

Pratiquer une respiration en évoquant les mots « Joie Bonheur » à l’inspiration « calme détente » à l’expiration. Puis faire une tension de tout le corps suivie d’un relâchement total de tout le corps.

May 20, 2017

 

Pour se préparer à pratiquer la pleine conscience dans « la vraie vie », pratiquer une visualisation d’une activité quotidienne. Se voir exécuter tout ces gestes en conscience.

Apr 30, 2017

Un voyage au pays des sensations.

Apr 15, 2017

Comment se détendre au cours de la journée en faisant une petite pause.

Apr 1, 2017

Visualisation pour lâcher prise : confier à une barque et au courant de la rivière un souci qui nous préoccupe. Pour arrêter de ruminer.

 

Mar 18, 2017

Un 3ème exercice pour détendre la nuque et le cou : le mouvement du Oui, mouvement de relâcher la tête vers l’avant puis vers l’arrière. Rotation complète de la tête.

Mar 4, 2017

Après un étirement de la colonne vertébrale, imaginez que vous êtes une plante qui se nourrit de l’énergie de la terre et qui capte l’énergie du soleil.

Feb 18, 2017

Un 2ème exercice pour détendre la nuque et le cou : le mouvement du Non, le menton se tourne au dessus de l’épaule d’un côté puis de l’autre. Puis rotation de la tête

Feb 4, 2017

Un exercice pour détendre la nuque et le cou : mouvement de l’oreille vers l’épaule allié à la respiration puis rotation complète de la tête.

Jan 22, 2017

Partager l’image et l’énergie de la bougie avec toutes les parties de son corps.

Jan 7, 2017

Méditer sur la flamme d'une bougie.

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